Здоровым быть здорово!!!

0 02 08 751ae139843a0e05cdc44d56947455d8168db9843392fcdf637b51ff1c42de3f 3808ad07Дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения здоровья. Недостаток или отсутствие витаминов в рационе ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности, быстрой утомляемости организма. Наряду с регулярным включением в рацион пищевых продуктов, обогащенных витаминами, надежным источником для восполнения дефицита витаминов и минералов могут считаться поливитаминные препараты или витаминно-минеральные комплексы профилактического назначения.

18 февраля в МБУК «Центральная межпоселенческая библиотека Усольского района» в рамках подпроекта «Школа здоровой нации» состоялась встреча населения с врачом - педиатром высшей категории с многолетним стажем, специалистом в области превентивной и профилактической медицины, прошедшим специальное обучение в Институте питания при РАМН, Зиннер Тамарой Андреевной. «Что нужно знать о витаминах и минералах?» - такова тема, которая является актуальной в преддверии сезона простуд. В ходе беседы присутствующие узнали:

  1. Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, которые содержатся в небольших количествах в пище и принимают участие в обмене веществ. Название произошло от латинского слова vita, что переводится как «жизнь». Минералы – это химические элементы, которые также необходимы для нормальной работы организма. Для обозначения витаминов и минералов используют термин микронутриенты.
  2. Выбирая витамины, необходимо учитывать суточную потребность, наличие дефицита микронутриентов, совместимость и сбалансированность витаминно-минеральных комплексов.
  3. Витамины бывают:
  • Жирорастворимые (A, D, E, K) – содержатся в растительных маслах, продуктах животного происхождения, рыбе, овощах зеленого цвета, их излишки откладываются в печени и жировых тканях и используются при необходимости.
  • Водорастворимые (С и группы В) – входят в состав овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, излишки выводятся из организма естественным путем, не накапливаясь про запас.0 02 08 cd3ead10beb88b3cabfa36e3a75c51ca6402cd61f8d71cdc9f2acd9cfe1e2299 3ee411fd

Но, главное, нужно помнить, что все витамины и минералы можно получить с обыкновенной пищей. Выбирайте продукты, которые приносят лишь пользу Вашему организму. Не тратьте собственные деньги на еду, которая Вам будет причинять вред, больше готовьте сами. Научитесь не просто есть, а правильно питаться! И тогда организм «скажет» Вам спасибо.                                                                                                                                                                                                                     Будьте здоровы!!!  

Зав. ОКиО Бойко А.А.

Добавить комментарий

Календарь новостей

Июнь 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

Ближайшие праздники

Праздники России

gov

com po

Книжные новинки

Тайны волшебников

Серия книг "Сибириада"

Школьная библиотека

gos  President
 
io  utkina
 
mark  rba2 ministr kultura